那些懂月子餐的人都是怎么安排头七天食谱的?

月子餐头七天的食谱需要根据产妇的身体情况来安排。月子餐第一天是非常重要的,很多人以为在产妇生产之后就必须马上补充大量的营养,但其实第一天产妇是不能吃很多食物的,只能喝一些白开水或者是用大米熬制一些粥来喝,而后几天的早餐也最好选择粥类,配菜上也要选择清淡不油腻的食物。
 
月子餐
 
随着生活水平的提高,女性的坐月子的质量也相应地在提高,很多产妇会选择在月子中心度过月子期,但还是有一部分产妇选择在家坐月子,这样也更舒适,但即使是在家坐月子,月子餐可不得马虎,一定要按照标准的月子餐食谱来安排,下面就是头七天的月子餐食谱,大家可以参照:
 
1. 第一天:可以适当的喝一些白开水,还可以吃一点大米做的粥,注意剖宫产后需要6个小时的时间肠道排气,之后产妇才能够进食。
 
2. 第二天:早餐可以吃一点小米粥,这样既有足够营养,而且味道还比较好。午餐煮一点小米粥或是弄一点煮烂的面条,面条汤可以用鲫鱼之类的汤来做。晚餐最好还是白米粥,其中可以适当的加一些生菜叶、配汤就做萝卜汤。
 
3. 第三天:早餐白米粥,但是可以在其中少加一些小米,吃少量的菜肉包子也可以。午餐白米粥,加入少量的小米,配上鲫鱼汤。晚餐仍然是白米粥加入少量小米,还可以做一些清炒的配菜。
 
4. 第四天:早餐还是米粥,可以加一个豆沙包。午餐白米粥,还可以做一些鲫鱼汤或者是清炒瘦猪肉的菜。晚餐白米粥,加炒蘑菇以及红豆银耳汤,在饭后半小时可以适当服用黑鱼汤。
 
5. 第五天:早餐早上还是吃清淡一点的,白米粥加上一个包子。午餐中午可以吃一点面条,加上菜,还有营养汤。晚餐白米粥,小白菜炒木耳加上一些红枣,仍然是饭后半小时适当服用黑鱼汤。
 
6. 第六天:早餐白米粥一份,加上一个包子和小一点的馒头。午餐白米粥饱腹感强,还要喝一份营养汤。晚餐白米粥,菜就做炒青菜或者是炒小白菜,饭后半小时适当服用鱼汤补充营养。
 
7. 第七天:早餐一个包子,再加上2个水煮鸡蛋。午餐白米粥,配上炒青菜和小个的馒头,一份营养汤。晚餐白米粥,一份炒青菜或者是炒小白菜,饭后半小时左右适量饮用鱼汤。
 
月子餐的第一天是最重要的,因为在这一天产妇刚刚生产完,所以很多东西都不能吃,只能进食一些白开水或是大米粥,而如果是剖宫产的宝妈,在产后的六小时内是不能进食的,在接下来的几天中,产妇的月子餐就可以丰富起来了,早产可以加入包子鸡蛋等,午餐和晚餐可以加入一些配菜,但一定要注意不要辛辣的食物。
 
月子餐
 
坐月子是中国自古以来就流传下来的习惯,即使是到了现在,坐月子依旧是女性生产后必不可少的一环,并且随着现在对女性健康的关注,坐月子也越来越标准化,例如月子餐的规划就一定要营养均衡,上面我们写到了月子餐头七天食谱,但第八天和第九天的食谱同样重要:
 
1. 第八天:在生产完的第八天,妈妈们的身体有所好转,肠胃也渐渐恢复功能,这时候可以吃一些大补之物了,如猪心、猪肝、猪脚等,能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。
 
2. 第九天:第九天可以适当的多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等等,这些汤品都能促进乳汁的分泌。
 
女性在生产完的第八天就已经是生产后的第二周了,这时候产妇的身体情况已经有所好转,能吃的食物也相较于第一周更加的丰盛,在这一天开始产妇就可以吃一些补身体的食物了,而在第九天产妇可以多喝一些汤品,这样可以增加乳汁的分泌,增加宝妈的奶量。
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