6个月婴儿辅食食谱,做法简单又营养

婴儿在6个月大的时候身体发育得会比较快,活动量也会逐渐增加,这时候时候就可以适当给添加辅食了,这样可以更好的满足宝宝的生长发育,让宝宝健康成长。对于新手爸妈来说辅食是最让她们头疼的事,今天小编整理一份6个月婴儿辅食食谱供各位新手爸妈参考。
 
6个月婴儿辅食食谱,健脾养胃好消化
 
1、苹果燕麦泥
 
辅食食谱
 
食材:苹果1/4个、麦片20克。
 
做法:苹果削皮,取1/4的量切成小块。将苹果放进搅拌机,打成泥。用白开水冲好麦片糊。将苹果泥加入麦片糊中,搅拌均匀即可。
 
功效:苹果膳食纤维含量丰富,也含有大量的果胶,对于调整肠道菌群有很大的帮助,经常吃可使皮肤更水润。苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物,是能增加人体肠道的良好益菌。
 
2、胡萝卜米糊
 
辅食食谱
 
食材:胡萝卜、米粉
 
做法: 将胡萝卜用盐搓洗干净,切薄片(胡萝卜皮含有丰富的β胡萝卜素,能让宝宝视力更好,宝妈可千万别把这么好的营养扔掉哦)将胡萝卜片装入容器中,隔水上锅蒸熟,再放入辅食机中搅拌成泥,用过滤网过滤掉较大的颗粒,留下细腻的泥有助于宝宝消化。接着将宝宝米粉用温水冲泡开,然后倒入胡萝卜泥搅拌均匀。
 
功效:胡萝卜的味道鲜甜,颜色特别吸引宝宝们的胃口。秋季宝宝皮肤都比较干燥,吃些胡萝卜能让宝宝皮肤水水的,还能促进宝宝的视力发育。
 
3、粗粮米糊
 
辅食食谱
 
食材:小米、玉米、大米
 
做法:将大米、小米洗净,浸泡半小时使米粒发胀,煮粥时更容易软烂。接着将玉米粒和小米倒入锅内煮沸,转小火熬成粥。最后将煮熟的粗粮粥放入辅食机中搅碎成米糊,再用细腻的过滤网过滤掉渣就可以给宝宝享用了。
 
功效:玉米种含有亚油酸和不饱和脂肪酸等物质,有利于宝宝的智力发育,小米这样容易消化的粗粮食物,不仅健脑,还利于宝宝宝宝养胃哦。
 
4、梨藕汁
 
辅食食谱
 
食材:梨1个、藕1段、纯净水100ml
 
做法:梨去皮去核,切小块,藕去皮切小块,处理好的梨和藕放入榨汁机,倒入100ml纯净水,搅打细腻;搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。
 
功效:梨藕汁不仅味道可口,有助于开胃,更能去火去燥,十分滋润。
 
5、西兰花蛋黄粥
 
辅食食谱
 
食材:西兰花、鸡蛋、大米
 
做法:将西兰切小朵用水冲洗干净,浸泡半小时,放入锅中焯熟再捞起来晾凉些,用辅食机中搅。将鸡蛋洗净,带壳冷水入锅煮熟,将蛋黄和蛋白分离开,取出蛋黄碾碎。将大米洗净放入锅中加入适量的水熬成粥。
 
接着将西兰花和鸡蛋泥倒入粥内搅拌均匀,取一小勺用汤匙的背部碾碎就可以给宝宝吃了。
 
功效::西兰花含有丰富的钙、铁、锌等维生素,宝宝常吃西兰花可以促进生长发育,对骨骼和牙齿发育都有很好的促进作用。
 
总结:给6个月的婴儿添加辅食应遵循由一种到多种、由少量到适量的原则,给予的食物性状应逐渐从稀到稠,可将食物制成泥状、糊状,避免使用盐、酱油等调味品,避免油炸。在食物搭配时,需注意蛋白质及维生素的供给,建议给孩子添加辅食的时候,要遵循循序渐进的方式,从少到多,从稀到稠,逐步过渡到固体食物。
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